Nie było mnie jakiś czas, ale dzisiaj wracam z małym wpisem, który będzie dość przyjemny ;) Druga część wpisu, który zwrócił uwagę wielu osób, a ta notka zapewne Ciebie :D Uznałam, że podeślę Wam te filmy :)
Dzisiaj to niestety tylko tyle, ale następnym razem włożę serce we wpis, będzie bardziej mozolny i ciekawy :)
Dzisiaj będę opowiadała o zdrowiu fizycznym tancerza. Temat ten będzie poruszony dla tancerzy wszystkich stylów :)
Nie popadaj w paranoje! - Tancerz jest człowiekiem, więc może pozwalać sobie na słodycze czy fast food'y, ale W OGRANICZONYCH ILOŚCIACH! Ja zwykle jadam jedną kostkę czekolady gorzkiej 90% codziennie. Raz na miesiąc mam CHEAT DAY, w którym jem niezdrowe rzeczy :D
Lepiej zapobiegać niż leczyć! - Jedz wiele witamin, codziennie ćwicz, pij dziennie ok. 2L wody i staraj się ubierać odpowiednio do pogody :)
Tancerz musi wiele ćwiczyć! - Musi wiele się rozciągać i wzmacniać mięśni
Klucz do sukcesu - Szanuj siebie, swoje ciało, swojego trenera, swoich znajomych, swoją szkołę tańca, pogłębiaj wiedzę, zwracaj uwagę na technikę i styl, KOCHAJ TANIEC!
Dzisiaj nawijam o często zadawanym pytaniu na mojej poczcie "Jaką szkołę tańca wybrać?"
Na to pytanie nie mogę odpowiedzieć jednoznacznie, ponieważ w każdym mieście jest inna dobra szkoła tańca, ale dam radę, którą wybrać. Pokazane punkty będą wszystko przedstawiać po kolei jakie szkoła tańca musi mieć przystosowania :)
Praktycznie każdy tancerz na początku ma ten dylemat, musi wybrać wszystko, od początku do końca. Dzisiaj nie tylko o dancehallu!
Instruktor tańca Dancehall musi być doświadczony! - Instruktor powinien wiele opowiadać o tańcu, pierwsze kroki, kiedy powstał taniec, o wyrażaniu swojego charakteru, o stylach. Powinien przekazywać najważniejsze informacje teoretyczne, jak i nazwy kroków, które trzeba znać.
Dancehall tańczą dzieci, młodzież i dorośli, więc szkoła tańca powinna proponować trzy grupy wiekowe dla tancerzy.
Muszą być grupy: początkujący, średniozawansowany i zaawansowany
Możesz posłuchać opinii o szkole tańca w internecie, bądź od kogoś znajomego, który chodził właśnie tam.
Każdego stylu uczy ktoś inny, więc możesz też poszukać w internecie po imieniu i nazwisku instruktora, który prawdopodobnie będzie uczył właśnie Ciebie.
Zwróć uwagę na działanie tej szkoły tańca dla uczestników zajęć. (np. obozy, imprezy okolicznościowe jak i występy i DNI OTWARTE)
Możesz zobaczyć czy szkoła nadal się rozwija.
Sprawdź cenę zajęć w innych szkołach i porównaj, jeśli odbiega od normy (jest za niska) jest to podejrzane. Może być to zasługa niskich standardów na sali, bądź poziomie instruktorów.
Myślę, że pomogłam. Mam nadzieję, że nie poddasz się w szukaniu twojej wymarzonej szkoły tańca. Możliwe że zarazisz się PASJĄ!
Po długiej przerwie powracam! Wracam świeża, odnowiona i pełna pomysłów.
Podczas tych wakacji zdarzyło się wiele interesujących wydarzeń związanych z Dancehallem. Opowiem Wam wszystko, po kolei, ale pierwsze zróbmy przegląd kilku nowych piosenek prosto z Jamajki.
3. Aidonia - Trigger Work it (Raw) [Dancehall Bully Riddim]
Nowości, które były w miarę przyjemnie zostały przepatrzone, a teraz czas na konkrety :)
Wakacje spędziłam w domu, a także na wyjeździe do Sunny Beach - Bulgaria
Bardzo słoneczne, gorące, huczne miejsce. Podobne do Nowego Yorku :"D
Zdjęcia w 100% moje, więc proszę ich nie używać bez mojej zgody! Można znaleźć je na moim Instagram: oliwiakozina
Za mało dnia, żeby opowiadać jak było ciekawie i jakie rzeczy się działy.
Uczyłam osoby na plaży Dancehallu, było to bardzo przyjemne, zakorzeniać w kimś pasje lub hobby. To jest najpiękniejsze, mimo tego, że się różnimy, łączyć może nas pasja.
Opowiem teraz konkretnie o tym wydarzeniu :)
Tańczę Dancehall, podchodzi do mnie kilka osób i mówi: "Naucz mnie tego od podstaw"
No dobra! Nauczyłam 2 kroków, ale były to takie naprawdę podstawowe (Willie bounce, Wine)
Naprawdę, była satysfakcja, a możliwe nawet, że te osoby zapiszą się na kurs (nie do mnie, bo nie jestem instruktorem.) Możliwe, że zakorzeniłam w nich pasję... Nie wiadomo :D
Jeśli jesteście "na topie" w dancehallowym świecie to zapewne wiecie, że Spice robi eliminacje do teledysku nowej piosenki Indicator. Dam filmik z serii " Behind the scenes"
Dzisiaj opowiem o tej przerwie na blogu, a także powiem co w między czasie się zdarzyło.
Ostatnimi czasy nie mam w ogóle weny twórczej, cały czas przewija mi się "zapracowanie".
Intensywnie przygotowuję się do mojego występu w czerwcu. Ustawienia i inne rzeczy, które trzeba opanować na występ dancehallowy, a także szkoła. W szkole męczy mnie matematyka, ale mniejsza z tym.
Mamy wiosnę, więc także więcej trenuję i próbuję cieszyć się najpiękniejszymi chwilami mojego życia.
Mam nadzieję, że mnie rozumiecie i, że przypadnie wam do gustu mój nowy styl bloga.
Oglądnijcie filmik i zobaczycie fajny bonus :)
Zauważyliście, że to był FREESTYLE nie choreografia ?!
Jak nauczyć się freestyle ?
Kilka osób zadało mi właśnie to pytanie, więc na nie odpowiem. Zauważyłam, że niektóre osoby pięknie tańczą choreografie, ale nie umieją freestyle. Dlaczego ? Możliwe, że jeszcze nie oswoiły się z tańcem, albo nie znają kroków. Więc jeśli chcesz zacząć freestyle w dancehallu musisz poczuć ten klimat i twój WŁASNY attitude, jego nie można skopiować od drugiej osoby, ponieważ każdy jest inny i ma właśnie ten inny attitude.
Dzisiaj odpowiem na zadane mi pytania, które otrzymałam na e-mail. Możesz pisać do mnie na:
oliviakozina@gmail.com
Odpowiem prywatnie, a może i na blogu :)
1. Ile ćwiczysz dancehall lub twerk tygodniowo ?
- Codziennie, po 2 - 3 h, ale czasami zdarza się krócej to wtedy ok. 1 h :)
2. Dlaczego nie mogę zrobić Wine'a ?
- Może jesteś zbyt spięta, ale może to też kwestia nieumiejętności. Wysyłam właśnie dla ciebie filmik " Jak zrobić wine"
3. Chcę zapisać się na dancehall, ale boję się, że nie dam sobie rady. Tańczyła wcześniej Jazz, ale boję się, że sobie nie poradzę. Czy dancehall początkowo jest trudny ?
- Przeskok z jazzu lub nowoczesnego do dancehallu jest dość duży. Na początku może będzie problem, ale jak już poczujesz ten klimat nie będzie problemu :)
Dzisiaj napiszę o modnych ( gorących ) krokach. które zostały najczęściej tańczone przez jamajskie zespoły lub grupy taneczne. Już dzisiaj zacznę naukę, aby rozpocząć " sezon taneczny " ( wakacje ) w pełni przygotowanym z mojej strony. Z tego co zobaczyłam w tym roku bardzo modne są właśnie " klaskające " kroki :D Z resztą zobaczcie... Możecie się nauczyć niektórych kroków, a następnie być takim TOP.
Zobaczymy co ja wymyślę na cieplejszą porę roku :D Może jakąś " Dancehall summer relation "
Dzisiaj pokażę ci moje ulubione dancehallowe choreografie. Mam dla ciebie małą niespodziankę, którą będziesz mógł zobaczyć w wakacje, ale o tym za jakiś czas :)
1.
2.
3.
4.
5.
Jest jeszcze wiele choreografii, które mi się podobają, ale to była taka Top 5 :)
Dzisiaj napiszę co dla mnie znaczy i co to jest naprawdę dancehall.
Dancehall jest większą częścią mojego życia, to on zmienił to jak mówię, jak się ubieram i jak żyję, a także pokazał mi moje cele życiowe i kim ja jestem naprawdę. Krótko i zwięźle to on sprawił, że jestem tym kim jestem. Oglądnij filmik polecam " Czym naprawdę jest Dancehall ? Kasia ŻABKA Miazga reż. Michał Kosel :)
Dzisiaj napiszę troszkę o ich języku ojczystym na Jamajce, a także podam Wam przydatne wyrażenia.
Językiem urzędowym kraju jest zwyczajny angielski, choć ja uważam, że Jamaican Patois powinien zostać językiem urzędowym, ponieważ najczęściej tylko nim posługują się osoby tam mieszkające.
Ja osobiście próbuję uczyć się tego języka sama w domu za pomocą stron internetowych jak i słownika patois (internetowego.)
Napiszę wam Ci kilka przydatnych słówek :)
Yow ! - Wymowa: Joł - Cześć, Hej
Waagwaan ? - Wymowa: Ła głan - Co słychać, jak leci
Mi deh jah - Wymowa: Mi de ja - Ok jakoś leci
Not'n moch mi aarait - Wymowa: Non mocz mi arajt - w porządku
Mi eda at mi - Wymowa: Mi eda at mi - Boli mnie głowa
Mi kyaan bada - Wymowa: Mi kjan bada - Nic mnie to nie obchodzi, zwisa mi to, mam to gdzieś
Mi nah biznis widit - Wymowa: Mi na byznes łydit - Nie chce się w to mieszać
A lai - Wymowa: A laj - serio ?, co ty gadasz do mnie
Rhatid ! - Wymowa: Ratid ! - o kurde, o kurcze
Wot aniidiat ting dat - Wymowa: Łot an iidjat ting dat - co za głupota, co za bzdura
Mi nuah nuo - Wymowa: Mi na nło - Nie wiem
Mi kiaan biliv it - Wymowa: Mi kjan biliwit - Nie moge w to uwierzyć
I'll holla at ya - Wymowa: Il hola at ja - Do zobaczenia, pa pa
Naucz się np. z koleżanką tych słówek, a następnie możecie poćwiczyć przykładową rozmówkę :)
Właśnie dzisiaj zauważyłam, że kilka osób napisało do mnie w sprawie ubrań na zajęcia dancehallu. Uznałam, że jest to dobry pomysł, przy okazji pomogę i wam :)
Bielizna
Biustonosz zdecydowanie sportowy, ponieważ będzie ci dużo wygodniej. Takie biustonosze możesz dostać w sklepach sportowy typu decathlon. Link do biustonoszy pod dołem :)
Góra
Koszulka lub top najlepiej luźny, aby mieć swobodę ruchów. Link do Topu :)
Dzisiaj zaprezentuję sześć typów Twerku i nauczę krok po kroku jak robić. Do roboty !
1. Basic Twerk (shake) - Jest to jedna z prostszych technik tańca Twerk.
How to do it : Rozłóż nogi szeroko i oprzyj ręce na łóżku, bądź kolanach, schyl się. Stój tak, aby kolana były głębiej niż stopy ( tak jak widać na gifie.) Powoli wypychaj biodra
(zarazem pupę i tłuszcz) do góry i na dół, na razie powoli.
Jeśli już zrozumiesz " technikę" dodaj tempa, do czasu, aż cała pupa będzie się ruszała podobnie do obrazka :)
2. Crouching Twerk
How to do it : Kucnij z lekko rozszerzonymi nogami na palcach i rozłóż kolana na boki, które wykonują: Butterfly ( Krok w którym rusza się kolanami do środka i wraca.) Kiedy utrzymujesz się już w tej pozycji dołóż biodra, które muszą iść wysoko w górę, a następnie swobodnie opadają. Dodawaj tempa.
3. Muscules Twerk
How to do it : Jeśli posiadasz "mięśnie" w pośladkach wykonasz ten Twerk bez większego problemu, jeżeli je posiadasz, ale bardzo małe zacznij robić squaty ( przysiady.) Usiądź "na stopach" i rozkracz kolana i wyprostuj tułów. Zacznij ruszać mięśniami w sposób ; jeden poślad, drugi poślad i tak coraz szybciej. Następnie możesz kombinować z ruchem pośladków.
4. Hopping booty
How to do it : Usiądź "na stopach" i rozkracz kolana, połóż ręce na podłodze i przechyl tułów tak jak na obrazku.
Rozkracz lekko swoje stopy. Zacznij poruszać pośladkami do góry i na dół. Dodawaj tępa, aż efekt będzie zadowalający.
4. Wobble Dance Twerk
Oglądnij filmik !
5. Red nose Twerk
Oglądnij filmik !
6. Express yourself Twerk
Oglądnij filmik !
Następnym razem będzie bardziej dancehallowo niż twerkowo <3
Najczęściej spotykam się z błędnym pojęciem moich niektórych znajomych i rodziny: " Dancehall to tylko trzęsienie dupą, NIC więcej". Osoba, która miała styczność z dancehallem i jego kulturą wie, że jest to coś więcej, w tym tańcu widać przede wszystkim dobrą zabawę i luz. Dancehall to są kroki o określonych nazwach. Właśnie od Ciebie zależy jak go wykonasz, a o tym decyduje twój attitude
(osobowość.) W dancehallu liczy się właśnie ten attitude ! Dlatego każdy człowiek inaczej się porusza, gdy wykonuje dany krok. W tekstach piosenek przewijają się nazwy kroków, które nawołują do tańca :) Kroki zwykle mają " obrazowe" nazwy typ.: * Hot patty
Dancehall - Does not matter the technique, it's about feeling and attitude !
* Hot patty - Jest to takie ostre " ciasteczko " ( zdjęcie poniżej)
Dzisiaj opowiem Wam o mojej codziennej aktywności fizycznej, aby utrzymać formę, która potrzebna mi do dancehallu :D
Codziennie wykonuję przysiady. Truchtam sobie i oczywiście się rozciągam. Nawet nie powinnam mówić o tym, że tańczę minimum godzinkę. Uważam, że każda forma aktywności fizycznej jest dobra jak i dla mojego ciała jak i zdrowia. Dancehall daje mi takiego powera, że jest to aż nie do opisania. Endorfiny, które uwalnia się podczas treningu widoczne są po ćwiczeniach, gdzie nasze ciało powoduje szeroki uśmiech i satysfakcję.
Dzisiaj nauczysz się jak zrobić szpagat, a w nim potrząsać pośladkami ;)
Pierwszą rzeczą, którą musisz umieć to szpagat, jeżeli jeszcze nie umiesz podam Ci kila sposobów na to, aby skutecznie nauczyć się szpagatu w około tydzień lub dwa.
Przed samym rozciąganiem musisz wykonać rozgrzewkę ciała, aby podwyższyć tętno i poprawić ukrwienie nóg. Jako pierwsze ćwiczenie w rozgrzewce polecam bardzo szybki bieg w miejscu, następnie squaty 30, wykroki 30, podskoki 50 i myślę, że po takiej rozgrzewce będziesz gotowa się rozciągać :) Teraz czas na ćwiczenia rozciągające !
Każde z ćwiczeń wykonujemy 30-60 sekund !
Kiedy już umiemy zrobić szpagat, czas nauczyć się poruszania pośladkami. Pierwszy sposób to ruszanie mięśniami pośladków i podskakiwanie. Drugi sposób to poruszanie pośladkiem od strony podłogi na dół lub do góry, również z bounce'm., a drugi sam się dołącza :)
Czasami samo to może sprawiać trudność, ale myślę, że jak już zrobisz szpagat to reszta Ci się uda. Poruszanie pośladków to sprawa dość łatwa, ale wymaga troszkę pracy, aby wyglądało to ładnie :)
Przed chwilą sobie siedziałam i oglądałam na YouTube kroki dancehallowe, ku mojemu zdziwieniu zauważyłam trzy partie video z autentycznymi krokami dancehallowymi od początku do końca
(A-Z) Uznałam, że z wielką chęcią podzielę się z Wami tymi krokami. Nie jestem pewna czy są tutaj wszystkie kroki, ale jest to chociaż 60 % kroków. Pamiętajmy o tym, że co chwilę ktoś wymyśla nowe kroki ;)
